1 月 22nd, 2009 by KH-Ra

今、ちまたには、たくさんのサプリメントの情報が溢れています。
ここで、あえて列挙するのは・・・とは思うんですが、
一応、基礎的な情報としてお伝えしますね。

最近では、野菜に含まれている栄養も、昔よりも格段に少なくなっているそう。
サプリメントで、不足しがちな栄養素を補うことも、
アンチエイジングにはとっても重要です。

・鉄分（fe）
貧血の女性にとっては必須のミネラルですね。
これが不足してしまうと、栄養素が体の細胞の隅々にまで行き渡りにくくなります。
積極的に補給しましょう。

・ビタミンA　または　カロチン
気管支や胃腸などの粘膜、皮膚の状態を整えます。
不足しても摂り過ぎてもいけません。摂り過ぎには気をつけてください。

・ビタミンC
風邪の予防や美肌にも効果があります。
コラーゲンの成長を促す働きがあります。

・ビタミンE
ビタミンA・C・E、この３つは、ビタミンエースと言われています。
Ｅは細胞の老化を防ぐという働きがあります。
是非積極的に摂取していきましょう。

プエラリアミリフィカ
知る人ぞ知る、女性ホルモンと同じ働きをするという成分です。
バストアップのサプリにはよく含まれていますね。
お肌の張りや、女性らしいボディラインをキープしてくれます。
また、更年期の症状を和らげてくれる、女性にとってはとても嬉しい成分です。

・ルテイン
目の働きを良くすると言われている成分です。
老化による目の症状を改善する働きがあります。

1 月 11th, 2009 by KH-Ra

アンチエイジングの為にも、質の良い睡眠をしっかりとることはとても大切です。
みなさんは良い睡眠をとれていますか？

深く落ち着いた、上質な眠りが実現できると、
脳神経は回復して、脳の機能を高めていきます。
そしてさらに、脳細胞のタンパク質の生産は促進され、
脳細胞が壊れるのを少なく してくれます。

では、その良い眠りを実現するために、
ちょっとしたコツをお教えしましょう。

●良い睡眠のための食べ物●
カルシウムには、イライラした気分を抑える鎮静作用があります。
なかなか眠れなくて困っている人は、しっかり摂るようにしてくださいね。
（大豆、乳製品、ゴマ、小魚、海藻類、小松菜、春菊など）

●良い睡眠のための飲み物●
・ホットミルク ｏｒ ホット豆乳
・酢玉ねぎドリンク（薄く切った玉ねぎを酢に漬け込んだお汁）
眠れないときはこれらを飲んでみましょう。

【カフェインについて】
摂取後、3～4時間は作用が持続します。
コーヒー・紅茶・コーラ・ウーロン茶・アルコール・喫煙は
夕方以降は控えたほうがベターです。

●それ以外でのオススメの方法●
・腹巻をする
腹巻きを試してみましょう。自律神経を整えてくれます。

・気分転換をする
腹式呼吸をしたり、あまり考え込んだりしない状態にしましょう。
睡眠を妨げない程度なら、本を読むのもOKですよ。

さあ！あなたもぐっすり眠って、アンチエイジング！！

1 月 7th, 2009 by KH-Ra

自分のお友達に、ダンスやバレエ、日本舞踊などをやっている人はいませんか？
そんな人は、姿勢が良くって立ち居振る舞いがキレイですよね。
若々しくて素敵だな、という印象をうけるのではないでしょうか

アンチエイジングを目指すからには、良い姿勢を忘れてはいけませんね！
細部にまで心を配れる、”いつまでもイイ女”になりましょう！！

●姿勢を良くしてアンチエイジング！●

悪い姿勢は老化を早めます。
それはなぜでしょう？
姿勢が悪いと、血管や、リンパ管なども圧迫されます。
捻れたホースに水を流しても、なかなかスムーズに流れませんよね。
体内でもそれと同じことが起こるわけです。

血液・リンパが淀みなく体内を巡って、
細胞に栄養を届けること、老廃物を排泄することが
老化を防止する基本です。

まず体のゆがみをとりましょう。
歪みがとれることで、見た目にもスリムに、若々しく見えますよ。

日常で、偏った姿勢を続けたときは、ちょっと反対にも捻っておきましょう。
職場のPCや電話の位置を変えたり、
組む脚を入れ替えたりするのもいいでしょう。

また、自分の体のゆがみは、なかなか分からなかったりしますので
プロの整体士さんなどに診てもらうのも良いでしょう。

常に姿勢に気を配ることは、効果的なアンチエイジングになります。
スッとした美しい姿勢でいる人は、とても若々しく素敵に見えるものです。
頑張ってよい姿勢を意識していきましょうね。