11 月 30th, 2008 by KH-Ra

ではでは！ 顔の筋トレを早速はじめてみましょう。

●顔全体の筋肉、顔筋を鍛える！●

１）目を大きく見開いて、口もできるだけ大きく開きます。
２）顔中の筋肉に思いっきり力をいれましょう。
３）ホラー映画の主人公になったつもりで、
　　『ギャー！！！』と叫ぶイメージをしてください。
　　全ての筋肉が外側に向かって引っ張られるような感じです。
４）そしてこの状態を１０秒間キープします。

次は反対に顔全体の筋肉を緩めます。

５）顔を思いっきりくしゃくしゃにすぼめてみてください。
　　梅干や、レモンなんかを食べて、『超すっぱい～！！』
　　というイメージの表情をしてみてください。
　　すべての筋肉を顔の中心に集めるような感じです。
６）この状態を５秒間キープしてください。

これら１）～６）を１セットとして、５回連続でやってみましょう。

●気になる頬のたるみをやっつけよう！●

１）口を閉じて、その状態で左右になるべく早く動かします。
　　左右それぞれの頬が引っ張られるような感じです。
２）これを、なるべく早く、そしてたくさんの回数をやってみてください。
３）頬に両手を当てながらやってみましょう。左右均等に力が入りますよ。

これはテレビを見ながらでもできることですよね。
気が付いた時に、いつでもやってみてください。
アンチエイジングを心がけるのなら、
こういった毎日の積み重ねを大切にしましょう。

11 月 16th, 2008 by KH-Ra

顔の筋トレでアンチエイジングをしましょう！
顔には、身体同様にいろいろな筋肉があります。
そしてそれは筋肉である以上、鍛えたら、ちゃんと応えてくれるんです。

顔の筋トレは、毎日続けることで、小顔にもなりますし、
たるんでいる部分を大幅に改善することができます！
また、鏡を見ながらトレーニングすれば、左右の顔のバランスも整ってきます。
顔に表れてくるって大きいですよね！アンチエイジングとしては、
かなり効果的なことだと思います。

そして、これも大切なことなのですが、
これが筋トレである以上、続けなければ意味がないということです。
時々思いついたときにやっていれば大丈夫！というものではありません。

顔の筋トレについては、専門の本もたくさん出ています。
でも、これらを読むと、いろいろな方法がたくさん載っているんですよね。
あれもこれも・・・ってやろうとすると、なかなか長続きしないものです。

まず、大切なのは継続すること。
とにかく続けられるものをピックアップして、なるべく毎日やる、
それを半年続ける、ということをしっかり覚えておいてください。

筋トレを半年続けたら、成果は必ず出ます！
目に見えて変化すると、モチベーションもあがりますよね。
そうすると、また続けられる…ということなのです。

では別のページでは、簡単な筋トレを二つ、ご紹介します。

11 月 5th, 2008 by KH-Ra

アンチエイジングの基本は、血液の老化を防止すること！
というのは分かりました。

でも、血液の老化を防止・・・って？
何をやっていいか、ピンと来ませんよね？？

その答えは以下の通り。
腎臓の機能を高め、血液の循環をよくすればいいのです！！
・・・でも、これもよく分からないような・・・？？

では、その方法について、以下に５つ書きます。

1.腎を温める。（体を冷やさない）
2.冷たい食べ物や飲み物を、むやみに摂らないようにする。
3.小魚・海藻・青菜等でカルシウム補給をする。
4.オイルマッサージを行う。
5.爪もみを行う。（自律神経のバランスを整え、血流を良くする）

案外、簡単じゃないですか？！これなら自宅でも簡単にできますし、
お金もそんなにかかりませんよね。
無理なく続けられる方法ですし、是非行ってみてくださいね！

血液の老化を防止することについて説明しましたが、
身体の中から元気になることが、とても大切だということが分かったと思います。

健康であることは、何よりお肌の若さが保てます。
身体はなるべく冷やさないように意識してくださいね。
冷えは老化を早める原因です。
身体は徹底的に暖めることに努めましょう。

アンチエイジングの方法は、さまざまなものがあります。
どの方法を選ぶか、どれが自分にあっているかは、人それぞれです。
別カテゴリーで、いろいろな方法をご紹介していきますので
こちらのほうも是非お試しくださいね♪